Důraz na detaily, individuální přístup a práce s objektivními daty. Trendy, které jsou běžné ve vrcholovém sportu, se stále výrazněji prosazují také v mládežnickém hokeji. V Letňanech proto během letní přípravy sledují nejen výkony na tréninku, ale také vývoj tělesného složení hráčů, jejich silové parametry nebo adaptační reakce organismu.
Ve čtvrtek odpoledne proto hráči juniorky zamířili do FormFactory v Obchodním centru Letňany, kde absolvovali měření tělesného složení pomocí přístroje InBody. Kondiční trenér Marek Micorek tak získal další důležitá data, která pomohou vyhodnotit průběh i efektivitu letošní letní přípravy.
Právě práce s objektivními daty je jedním z hlavních pilířů programu, který Micorek od letošního léta u juniorky i dorostu nastavil.
„Letos jsem se rozhodl jak s juniory, tak s dorostenci jít trochu více analytickou cestou, abychom se z letní přípravy pokusili vytáhnout opravdu maximum. Chceme mít co nejvíce objektivních informací o tom, jak hráči reagují na trénink, regeneraci i celkový režim,“ vysvětluje kondiční trenér.
Součástí sledování jsou vedle měření InBody také silové a kondiční testy. Trenéři nově pracují například s měřením síly stisku ruky, které může napovědět o celkové síle hráče i jeho schopnostech při práci s holí.
„Sledujeme sílu stisku pravé a levé ruky, porovnáváme jejich symetrii a výsledky vztahujeme k tělesné hmotnosti. Podobně pracujeme i s dalšími testy. Výsledky převádíme na koeficienty vzhledem k výšce a váze hráče a vytváříme bodové hodnocení, které nám umožňuje jednotlivé výkony lépe porovnávat,“ říká Micorek.
Měření InBody poskytuje trenérům přehled o tělesné hmotnosti, množství kosterní svalové hmoty nebo podílu tělesného tuku. Právě sledování těchto ukazatelů v čase je podle Micorka klíčové.
„Pro nás je důležité hlavně sledovat trend. Tedy jestli hráči nabírají kosterní svalovou hmotu, případně jestli dochází ke snižování množství tuku u těch, kteří to potřebují. Nejde nám o jedno číslo v konkrétní den, ale o dlouhodobý vývoj.“
Podobná měření podle něj dávají největší smysl především u starších mládežnických kategorií.
„Individuálně bych s InBody začal pracovat zhruba od patnácti let, především u hráčů s výraznějšími odchylkami. Ve větším měřítku pak podle mě dává smysl od juniorské kategorie.“
Samotná letní příprava je rozdělena podle věkových kategorií. Junioři absolvují dva odpolední silové tréninky zaměřené na spodní a horní polovinu těla a jeden ranní trénink věnovaný středu těla, rotačním cvičením, kompenzaci a neurotréninku. Dorostenci mají jeden odpolední kruhový trénink zaměřený na rozvoj síly, silové vytrvalosti a přenosu do pohybu a jeden ranní trénink podobného charakteru jako junioři.
První měření ve FormFactory poskytlo trenérům důležitou výchozí pozici. Ukázalo aktuální stav jednotlivých hráčů a zároveň naznačilo, na které oblasti bude potřeba se během léta zaměřit.
„Objektivní data nám ukazují procesy, které pouhým okem nevidíme. Díky tomu máme lepší představu o tom, jak se hráč vyvíjí a jestli se ubírá správným směrem.“
Hráči podle Micorka přijali měření pozitivně a zajímali se o své výsledky i jednotlivé ukazatele. Další srovnání čeká tým po skončení letní přípravy.
„Celý hokejový svět jde dopředu. Pokud chceme, aby si kluci z náročných tréninků adaptačně odnesli maximum, jsou optimalizace a analytický přístup určitě na místě. Na konci letní přípravy budeme měření opakovat stejně jako silové a kondiční testy. Bude to pro nás cenná zpětná vazba, jak jsme my trenéři nastavili přípravu a jak důsledně k ní hráči přistupovali,“ uzavírá Marek Micorek.
